« Une petite colline te fait arriver à une grande » – proverbe africain
RAISON D’ETRE
colina, c’est quoi ?
Nous sommes une association à but non lucratif.
🎯 Notre objectif : œuvrer pour la santé mentale des jeunes adultes à travers une remise en mouvement par le corps, le lien social et la nature.
Concrètement, des marches itinérantes pour les 18-35 ans – en rétablissement de troubles psy – et leurs proches sont organisées pour contribuer au mieux-être et à l’élaboration du projet de vie de chacun(e).
Des accompagnements personnalisés permettent ensuite d’avancer sur ses projets personnels quels qu’ils soient grâce à des séances de coaching individuelles pour retrouver son pouvoir d’agir.
qui sommes-nous ?
ACTIVITES
quelles sont les marches itinérantes en 2023 ?
25 avril –
30 avril
📍de La Côte Saint-André, Isère 📍à Bourg-Argental, Loire
30 avril –
5 mai
📍de Bourg-Argental, Loire 📍au Puy en Velay, Haute Loire
10 juin –
17 juin
📍du Puy en Velay, Haute Loire 📍à Nasbinals, Lozère
2 juillet –
8 juillet
📍de Vannes à Vannes, golfe du Morbihan
9 juillet –
15 juillet
📍de Conques, Aveyron 📍à Rocamadour, Lot
Les marches ci-dessus sont complètes. Vous souhaitez être sur liste d’attente ? Être informé(e) d’une nouvelle marche itinérante qui serait organisée ?
Vous pouvez nous contacter.
le concept
Entre avril et juillet, des groupes de 12 personnes partent marcher en itinérance, sac sur le dos, pendant 6 jours ou plus sur un sentier de grande randonnée, en France. Ce sont donc à chaque fois 5 binômes ( un jeune de 18 – 35 ans environ en rétablissement de trouble psy et un proche de confiance) et 2 accompagnants bénévoles qui organisent le séjour.
Les étapes sont d’environ 20 kms par jour : marcher ensemble, à son propre rythme dans un esprit bienveillant, à la fois familier et qui permet de nouvelles rencontres.
Un projet accessible à tous avec un peu d’entraînement, qui se vit sur le long terme pour aller mieux : il se prépare les semaines avant, il se vit intensément et se garde après pour y puiser des ressources.
Pour participer aux marches itinérantes, vous deviendrez membre de colina et le coût indicatif payé par chaque participant est de 50€ d’hébergement/repas par jour + le transport en train.
les témoignages
« J’ai marché en 2021, je repars en 2022, c’est clair. » – Guillaume, jeune concerné, 27 ans
» Fier de ce que j’ai fait ! 130 kms quand même ! » – Côme, jeune concerné, 28 ans
« Je n’avais pas pris de vacances depuis 5 ans, une bouffée d’air, un sacré lacher-prise ! » – Anne-Marie, proche de confiance, 58 ans
« Le chemin fut une révélation pour nous qui nous découvrions aimés, acceptés par des personnes qui connaissaient cette souffrance et j’en fus très heureuse. » – Ariane, jeune concernée, 34 ans
» Avant de partir, j’avais des appréhensions, partir avec des gens que je ne connais pas, partir avec ma mère, je n’avais pas d’expérience de la rando. C’est ma mère qui me l’a proposé. Elle est sportive. Elle a dit qu’il y aurait des jeunes de mon âge, que ce serait sympa de pouvoir échanger » – Céline, jeune concernée, 26 ans
« C’était agréable : j’ai fait quelque chose, je me suis levé le matin, j’étais proche des personnes de mon âge, et il y avait beaucoup de bienveillance et une bonne ambiance entre tous. » – Guillaume, jeune concerné, 28 ans
« On apprend à se faire du bien, on compare avec avant comment on était, bon tout n’est pas réglé, le retour peut être difficile. Mais mon rêve, mon envie serait de repartir sur une plus longue période, seul par moments, avec d’autres aussi. » – Yoann, jeune concerné, 29 ans
» On était dans la nature toute la journée, un sentier près de l’eau, j’ai bien aimé les paysages, c’est calme et reposant, on est en osmose avec la nature. » – Julie, jeune concernée, 27 ans
« Les bénéfices sont pour tous. Je crois au côté initiatique de ce chemin : Vécu en conscience, il est un dépassement de soi, il redonne confiance sur ses capacités et celles des autres » – David, proche de confiance, 60 ans
comment poursuivre l’aventure ?
les marches à la journée
Que ce soit avant une marche itinérante, pour tester et découvrir, ou après pour garder la forme et le lien avec la nature, ou juste s’aérer de temps en temps, des marches à la journée sont organisées par région. Inscrivez-vous en binôme (proche de confiance + jeune concerné(e)).
15 avril 📍 Forêt de Chantilly – 🚆Accès SNCF Chantilly
14 mai 📍Parc de Vincennes – 🚆Accès RER A Fontenay sous Bois
25 juin 📍Bords de Seine – 🚆 Accès RER A Chatou
les accompagnements personnalisés
PARTENAIRES
qui sont nos partenaires ?
Maxime Perez Zitvogel, cofondateur de La Maison Perchée
Nous sommes heureux de relayer auprès des jeunes les actions innovantes et concrètes de colina. Les retours sont enthousiastes tant sur les accompagnements que sur les bienfaits sur la santé mentale de l’immersion dans la nature, des liens crées entre participants, et du plaisir de l’activité physique.
« Nous avons avec colina une cible commune : la santé mentale des jeunes adultes, colina et la Maison Perchée s’adressent aux jeunes adultes et aussi à leurs proches. Nous partageons une même vision : vivre avec des troubles psychiques c’est possible. Tout ce qui concourt à un mieux-être, par le partage d’une activité commune, et l’échange est indispensable.
[…] »
Dominique Deffis, présidente de PromesseS
Outre nos convictions, de nombreuses études ont déjà montré tous les bénéfices d’une activité physique et d’activités partagées pour chacun mais en particulier pour les personnes atteintes de troubles et maladies psychiques : amélioration de l’estime de soi, réduction de l’angoisse, augmentation du bien-être général, sortie de l’isolement social, création de liens.
[…]
Notre association est heureuse d’avoir été “l’incubatrice” de ce projet et nous sommes particulièrement ravis qu’une envergure plus large soit possible grâce à colina.
Jean-Philippe Cavroy, délégué général Santé Mentale France
Le fait de proposer en binôme avec un proche – et avec d’autres binômes – est également très juste et pertinent pour les personnes concernées, mais aussi pour les proches aidants.
colina nous est vite apparu comme une démarche originale et particulièrement pertinente pour favoriser le chemin de rétablissement des personnes concernées.
Votre initiative s’intéresse en effet à des dimensions essentielles de la vie des personnes touchées par des troubles psychiques : le rapport au corps, l’activité physique, le lien avec la nature, mais aussi le lien social, le dépassement de soi, la satisfaction de se fixer un objectif ensemble et de se donner les moyens de le réaliser, en s’entraidant pour l’atteindre.
Ces dimensions sont autant d’éléments que nous savons déterminants pour la reprise de confiance en soi, pour retrouver l’espoir, la capacité de se projeter et d’avancer. […]
Nul doute que votre projet, qui s’appuie sur déjà 3 ans d’expérimentation, saura trouver son public et permettra de belles aventures humaines, structurantes et encourageantes pour ceux qui en bénéficieront.
Anne Hemery, Chargée de communication de la Fédération Française de Randonnée
Un grand BRAVO pour les actions associatives de Colina, qui mêlent randonnée itinérante et santé auprès de jeunes adultes en besoin de se ressourcer.
🤝 quels sont nos premiers mécènes?
🤝 pourquoi nous soutenir ?
La santé mentale des jeunes adultes est une priorité, et les marches avec des amis et des membres de la famille en qui ils ont confiance peuvent les aider à se rétablir. Nous soutenir nous permet de développer l’initiative et de communiquer aux jeunes, aux proches et aux acteurs impliqués (sphère médicale, sociale et professionnelle).
Faire de la santé mentale des jeunes adultes une priorité :
👉 Les troubles psychiques se déclarant majoritairement entre 15 et 25 ans, il est important d’agir tôt.
👉 Il est important d’avoir une approche générationnelle où les jeunes sont motivés à retrouver d’autres jeunes et sortir de l’isolement parfois, tout en leur permettant d’être avec des proches de confiance faisant des marches une initiative inclusive pas si fréquente.
👉 Nous croyons aux bienfaits de l’activité physique, de la nature et du soutien social pour contribuer au parcours de rétablissement, grâce à l’énergie et l’estime de soi retrouvées
👉 Après les marches, sont proposées des accompagnements personnalisés aux projets de chacun
FAQ
avez-vous d’autres questions ?
Faut-il un grand entraînement pour participer aux marches colina?
Nous vous donnons tous les conseils dès votre inscription. Les marches ont des étapes journalières de 20 à 25 kms sans difficulté technique. Quand cela est possible géographiquement, une rencontre/balade avant le départ est prévue.
Quelle est la date limite d'inscription ?
Si vous êtes intéressé, ne tardez pas à vous inscrire rapidement en binôme pour réserver tous les 2 vos places. La cloture des inscriptions se fait 6 semaines avant la date de départ.
Si un jeune n'est pas suivi au niveau médical mais que les marches proposées sont susceptibles de lui apporter un réel bienfait physique et psychologique, peut-il y participer ?
Y a-t-il un âge limite pour participer aux marches colina?
Les marches colina s’adressent en premier lieu aux jeunes de 18 à 35 ans en rétablissement de troubles psychiques. Si vous êtes plus âgé, faites-nous en la demande directement, nous trouverons une solution. Si vous êtes un proche de confiance (parent, ami), il n’y a pas d’âge limite. Dans ce cas, seule votre motivation compte !
Constatez-vous parfois des abandons ?
Nous n’avons jamais eu d’abandons en cours de marche, le groupe s’entraide et est bienveillant. Cependant en cas d’abandon (problème de santé) , c’est le binôme (jeune et proche) qui arrêtera la marche.
Le projet m'intéresse pour être accompagnant bénévole, comment postuler ?
Merci pour votre motivation, les accompagnants sont des bénévoles, contactez-nous en vous présentant rapidement, nous reprendrons contact avec vous dans les meilleurs délais pour envisager ce qui est possible.
Je suis proche (parent) mais mon jeune n’est pas motivé Je suis jeune concerné mais je ne trouve pas de proche motivé à partir avec moi. Que faire?
Quel est le coût approximatif d'une marche d'une semaine ?
Le budget à prévoir par jour est d’environ 50 euros (hébergement et tous repas) soit 300 euros par personne pour 6 jours. A cela, il faut rajouter le billet de train ou bus aller-retour depuis son lieu d’habitation pour rejoindre le point de départ de la randonnée puis repartir chez soi depuis le point d’arrivée.
En cas de difficulté financière, nous contacter.
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